Gittiğim her iki diyetisyeninde verdiği diyet listesi aşağıdaki gibidir. Tam anlamıyla uygulandığı sürece en az iki kilo vermek garantidir. Ana öğünlerden yarım saat önce iki bardak su içmek tavsiye edilir. Günlük su tüketimi yaklaşık iki litredir. Ana öğün ve ara öğünler 2.5 saat zaman aralığıyla tüketilmelidir.

Sabah Kahvaltısı
2 bardak ılık limonlu su
2 dilim kepek ekmeği (uno kepekli ekmeklerinden)
beyaz az yağlı peynir
4 adet zeytin
Sınırsız salata domates
(yumurta düşkünleri için yumurta ekmek ve salata)


Ara Öğün
1 porsiyon meyve

Öğle yemeği
1 kase çorba
10 yemek kaşığı sebze yemeği
Bol salata
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek(çorba içerseniz şayet 1 dilim ekmek eksik yiyeceksiniz)

Ara Öğün
1 porsiyon meyve

Akşam Yemeği
3 dilim ekmek
ızgara 4 köfte büyüklüğünde balık,tavuk yada kırmızı et (ızgara yerine 12 yemek kaşığı baklagil yiyebilirsiniz)
bol salata

Ara Öğün
1 porsiyon meyve
1 bardak süt

Arkadaşlar kısa sürede verilen kilolar rejimi bırakınca kısa sürede geri alınır.Lütfen sağlığımızı tehlikeye atmadan,doktor kontrolünden geçmeden ve spor desteksiz diyet yapmayalım.Sağlımız tehlikeye atılmayak kadar kıymetli.Kaybetmeden değerini bilmek lazım diye düşünüyorum.