Bu kolay ve pratik yontemleri evde, iste ya da sokakta uygulayabilirsiniz.
Bu liste sayesinde hem hayata daha olumlu bakacak hem de formunuzu
koruyabileceksiniz.

1-Yemeklerde önce bir kâse sebze çorbası için. Sebze çorbası
sindirim sisteminizi çabuklaştırarak kilo vermenizi kolaylaştırır.

2-Böbrek taşının oluşmasını günde 8 bardak su içerek önleyebilirsiniz.

3-Günde 2-4 domates yemek, erkeklerin prostat kanserine yakalanma
riskini yüzde 34 azaltır.

4-Asansör yerine merdiveni kullanmak kilo vermeyi kolaylaştırır.
Örneğin 8 katlı bir binanın merdivenlerini günde birkez kullananlar
haftada ortalama 320 kalori yakar. Bu kalori kaybı da yilda 2.5 kiloya tekabül
eder.

5-İçecekleri kamışla içmek diş sağlığını korur. Kamış özellikle
şekerli içeceklerin dişe az temas etmesini sağlar.

6-Mide yanmasına karşı sakız çiğneyin. Çiğneme hareketi mide asitini
düzenleyip, rahat etmenizi sağlar.

7-Bir saatlik öglen uykusu 3 saatlik gece uykusuna bedeldir.
(Bu konuyu patronunuzla görüşün!)

8-Günde 100 kez gülümsemek 10 dakika kürek çekme kadar yararlı.

9-Kalp hastaları folik asit (C vitamini) içeren; portakal suyu ve
sebzeleri yemeye özen göstermeli.

10-Pazartesi sendromu yaşamak istemiyorsanız, Pazar sabahları çok
geç kalkmayın. Geç uyanmak uyku düzenini bozar ve Pazartesi sabahı
uyanmayı zorlaştırır.

11-Bir kutu diyet yoğurt B12 deposudur. B12 vitamini işitme duyusunu
kuvvetlendirir.

12-İş yerinde egsersiz yapın. Örneğin telefonları açarken veya
telefon ederken ayağa kalkarak vücudunuzdaki kan dolaşımını
hızlandırabilirsiniz.

13-Eğer hergün spor yapma şansına sahipseniz, bir gün kendinize tatil
verebilirsiniz. Unutmayın ki vucudunuzdaki kasların gelişmesi icin 48
saat gereklidir.

14-Güzelliğinizi korumak için sırt üstü yatın. Eğer yüzünüzdeki
kırışıklıklaradan mutsuzsanız günlük uyku süreniz olan 8 saati sırt
üstü geçirin.

15-Tartışırken bağırmayın. Bağırmak kan basıncını arttırır, bu da
istenmeyen sonuçlara yol açabilir.

16-Acıktığınızda fıstık, cips gibi şeyler atıştırmayın, bir meyve
yiyin. Araştırmalar bir meyvenin, insanı bir gofretten 3 kez daha
fazla tok tutacağını göstemiştir.

17-Kırmızı et yerine, hindi etini tercih edin. Kırmızı ette bulunan
yağ kalbinize zararlıdır. Buna karşılık hindi etindeki yağ oranı
sadece yüzde 10'dur.

18-Uzun bir araba yolculuğunun sonunda hemen bavulları taşımaya
girişmeyin. Sakatlanmamak için vardıktan sonra bir süre dinlenin veya
kas hareketleri yapın.

19-Yağda çözülen A, D ve E vitaminlerini yağlı içeceklerle (örneğin
süt); suda çözülen C ve B vitaminlerini suyla alın.

20-Baharat metabolizmayı hızlandırır. Baharatlı bir yiyecekten sonra
terliyorsanız bu kalorileri yaktığınızın göstergesidir.

21-Jimnastik yaparken hareketi geriye doğru sayın. Bu size, "kaç tane
yaptım"dan cok "kaç tane kaldı" düşüncesine sahip olmanızı sağlar.

22-Eğer ekran karşısında cok uzun süre kalmaktan gözleriniz acırsa,
ellerinizi ısıtıp gözlerinizin üzerine koyun. Yorulan gözler
rahatlayacaktır.

23-Günde bir muz ve havuç felç riskini yüzde 40 azaltır. Bunlarda
bulunan potasyum ve beta caroten atardamarın duvarlarını güçlendirir.

24-Gece yatarken tuvalet ihtiyacı duyarsanız, mümkünse tuvaletin
ışığını açmayın; aksi halde tekrar uyuma şansınız azalır.

25-Öğlenleri yürüyüşe cikin. Güneş ışınları D vitamini üretimini
sağlar.

26-Kaybettiğiniz her kilo, ortalama tansiyonunuzdan bir puan düşmesine
yardım eder.

27-Günde 60 saniye dahi koşmak kemiklerinizi kuvvetlendirir ve
stresten doğacak hastalıklari önler...

aydınlatıcı bigiler için teşekkürler bazılarını biliyordum diğerlerini de öğrenmiş oldum..................

Rica ederim "empati"